É o fim...

Meu novo blog para a dieta e outras coisinhas saudáveis é http://escolhisersaudavel.blogspot.com/.

Meta - Reduzir meu peso em 5%

Se hoje é 95kg, então devo perder 4,75kg.

Recalculei meus pontos:
- TMB = 1660,72
- Energia diária: = 2158.94 (600 pontos)
- Limite de pontos diários = 350 pontos
- IMC = 39,3
Outros números:
- PA = 13x8
- Glicemia = 87 mg/dL
- Triglicerídeos = 88 mg/dL
- HDL = 69 mg/dL
- LDL = 145 mg/dL (é aqui que tenho que me mexer!!! Literalmente!!!) Anuncio a volta das caminhadas: pelo menos 3 vezes por semana, por meia hora.
E este é o desafio...
      - O quê? Reduzir meu peso atual em 5%;
      - Como? Reeducação alimentar e atividade física;
      - Dieta: Sem carne vermelha, integrais e algum docinho de vez em quando;
      - Atividade física: Caminha de 30 minutos, 3 vezes/semana.
      - Prazo: 30 dias
      - Peso atual: 95,6 kg;
      - Peso almejado: 90 kg.

Veja o quadro dos motivos para se perder 5% do seu peso atual.

Fonte: Revista Saúde, Ed. Abril - Junho/2011

Obs.: No post anterior falei da Dieta Coletiva. Como não obtive resposta, então vamos eu comigo mesma de novo.... rs

Dieta Coletiva

Gostei da ideia! Será que funciona comigo???? Vou tentar...
http://dietacoletiva.blogspot.com/2011/02/avisos-importantes.html

Recomeçando, mais uma vez...

Já faz tempo em que eu emagrecia e ficava cada vez mais feliz... Às vezes penso que eu me cobrava e cumpria com a obrigação de perder alguns quilinhos na semana só porque algumas amigas do trabalho cobravam; tenho a impressão que se tiver alguém me cobrando e, eu não querendo passar a vergonha de dizer que não consegui, faço o que for preciso para mostrar algum resultado. Como me mudei para outro setor, já não tenho quem me cobre resultados... rs... Uma sem vergonha, podem falar... rs

Mas estou decida a começar de novo! Hoje reclaculei meus pontos diários (uso a dieta dos pontos, pois, dentre as que conheço, é a menos 'maluca' e faz algum sentido e já funcionou muito bem bem comigo), me pesei e já tracei um plano (pelo moenos para amanhã... rs... E vamos ver no que dá...

Muito bem, foram 94,8 kg e 301 pontos diários. Tenho que me lembrar de carregar meu pen drive com aminha tabelinha de pontos para o trabalho amanhã de manhã...

A marmitinho do almoço de amanhã já está pronta, mas não fiz como costumava antes, de fazer marmitinhas para a semana toda, mas semana que vem pretendo retomar essa rotina... Ainda bem que posso contar com a ajudinha do meu maridinho...

E vamos nessa, rumo à primeira meta: sair dos 90 e tantos quilos!!!

Nossa... Como é difícil voltar a ter a mãe em casa, não? Depois que a minha teve um AVC, trouxe-a para minha casa para poder cuidar dela. Isso tem uns 2 meses, mas agora que ela já está boazinha, andando e subindo e descendo as escadas e correndo atrás dos gatos, ela está me dando muuuito trabalho, viu!

Estou falando da minha alimentação. Por um lado, não compro tantas pizzas quanto costumava sem ela por aqui, pois com os valores de colesterol, glicemia e triglicérides que ela vem apresentando... nem pensar!!! por outro, ela está se sentindo meio inútil e já consegue fazer comidinhas e outras coisinhas, daí quer retribuir a minha ajuda e quer "ajudar"... Tadinha!!! Mas é que a comidinha da minha mãe é taõ boa, que é difícil não fazer um segundo pratinho... rsrs

Por isso, essa minha dietinha vai ser beeeem difícil, viu... rs

Mas vou me esforçar bastante, afinal... ta dando resultado, neh... E falta tão pouco para alcançar a 1ª meta... rs

O Retorno!!!

Só para ver como estou, deixo o gráfico da "perda de peso"...

O Gráfico do Meu Emagrecimento

My Weight Chart:

Um Novo Recomeço

Bom, depois da consulta com o endócrino e passada a festança do casório, é hora de botar os pés no chão e começar a fazer alguma coisa, senão não vou conseguir nem me olhar no espelho mais.

O endócrino não me pediu para seguir a dieta do índice glicêmico, mas li tanta coisa pela internet que já sei mais ou menos o que fazer. Na verdade, vou fazer um belo coquetel de "dieta dos pontos", "dieta do IG" e a "dieta passada pelo médico".

A dos pontos sempre deu certo comigo, desde que eu fosse firme com meu objetivo... O que ultimamente tava muito difícil!

A dieta do IG não será difícil para mim porque venho trocando os refinados por integrais há algum tempo. Eu só tenho que verificar o IG e a CG de cada coisa e escolher o que consumir.

A dieta do médico manda comer a cada 3 horas e consiste de desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Há restrição de alguns alimentos, segundo o médico, por elevar o nível de glicose no sangue, ou seja, "dieta do IG"!!! Segundo ele, a dieta é de 1200 calorias.

Assim sendo vou escolher o que comer pelo IG e CG, como manda a dieta passada pelo médico e de olho nos pontos! Vamos ver no que vai dar isso...